姿勢を見直そう｜さいたま市浦和駅のリボーテ整体院
こんにちは!リ・ボーテ整体院浦和店です。
私たちはお客様に日頃から姿勢を整えていただき
お身体の不調の予防、
改善をしていただきたいと考え、
皆様とご一緒に美姿勢を目指しています。
では、姿勢がいいと、何がいいの？悪いの？
姿勢が良いと、第１印象、見た目年齢、まとう
オーラまで違ってきます。
・大勢の中にいてもパッと目を引く
・きちんとしているので信頼できそう
・立ち居振る舞いが綺麗
・清潔感がある
・知的で健康そう
では、悪い姿勢は
・腰痛・ヘルニア
・肩こり
・ストレートネック
・頭痛
・浅い呼吸
・便秘等胃腸の不調
・骨盤の歪み
・血行不良
・冷え症
・集中力低下
・睡眠障害
・代謝低下
・精神的な不安
などの症状を引き起こします。
まず、ご自分の姿勢の確認です。
鏡の前で横を向きまっすぐ立って、
手をももの外側につけてください。
(気をつけの姿勢)
姿勢いかがでしょうか？
耳と土踏まずのラインが
地面に対して垂直であれば「正しい姿勢」、
胸や腰など一部分が前に出ていれば
「突き出し姿勢」、
顔が前に出て背中が丸まっていれば
「猫背姿勢」です。
特に女性に多いのは、
無理に姿勢を良くしようと背筋を伸ばし、
お尻を突き出して腰が反ってしまう
「突き出し反り腰さん」姿勢がいいのに、
腰痛持ちという人は一度反り腰になっていないか
チェックしてみてください。
正しい姿勢をとるためには、
まっすぐな壁に後頭部・肩甲骨・お尻・
ふくらはぎ・かかとの5点を付けて立ちます。
そのままの姿勢をキープして半歩前に出てください。
これがまっすぐな姿勢です。
猫背の方は、
すごく胸をはっているような感じがするかもしれません。
最近はパソコンやスマホの影響で巻き方が
多くなってきているので猫背になりやすいと言われています。
毎日1回は姿勢の確認！！！
ポイントは
・壁と腰の間に手のひらが1枚入るか
・頭・肩・お尻・ふくらはぎ・かかと
の5点が壁につくかをつける壁立ちをして、
体に意識を向けます。
電車で立っている時や横断歩道での信号待ち、
デスクワーク中も気がついたらご
自身の緩みやすい筋肉に意識を向けて正します。
そして、仕事の合間やお昼休みには
肩甲骨のストレッチ!
これらが出来れば理想です。
そして注目するのは
「立ち方」「座り方」「歩き方」です。
立ち方
ほとんどの場合、足が曲がっていて、
片足に体重がかかり、お腹に力が入っていません。
これにより反り腰や猫背に。カラダが
少しずつねじれて不調の原因に。
正しく立つには
足の人差し指をまっすぐ前に向け、
左右平行に揃えて立ちます。
内股のように感じても、それが正しい位置。
次に両手を胸の前で組み、手の甲を見ながら手
と顔を真上に上げます。
そして顔を正面に戻して、両手を左右から大きく下ろします。
お腹に力が入り、胸が開いた状態が良いです。
座り方
足を組む人も多いかと思いますが、お腹を触ると
力が入っておらず、背骨に負担をかけています。
お尻の下に手を入れると、イスに当たる骨（坐骨
）があります。この骨がイスに当たっていることが大切。
正しい立ち方の時と同じで、両手を胸の前で組み、
手の甲を見ながら手と顔を真上に上げます。
顔を正面に戻して、両手を左右から大きく下ろします。
今までにこの姿勢で座っていなかった方は、
違和感があるかもしれませんが、これが疲れない座り方です。
歩き方
外股や内股で歩いていると、膝の痛みや太ももが疲れる原因になります。
正しく歩くには、足の人差し指をまっすぐ前に向け、
左右平行に揃えます。
そこから前方向に直線が出ているのをイメージして
人差し指がその線に沿うようにして歩いてください。
脚の動かし方も重要なポイント。
脚だけを動かすのではなく、背骨から動かします。
みぞおちに両手を添えて、
みぞおちから脚が生えているような感覚で背筋を伸ばして歩きます。
脚の力だけで歩こうとせず、カラダを前に傾けて
自然に足が出てくる感覚をつかんでください。
こっちも、あっちも最初は意識して大変だとは思いますが、
私たちリ・ボーテ整体院浦和店は姿勢についてサポートしていきます!
ご一緒に美姿勢目指して素敵な毎日を送りたいですね(^^)
さいたま市浦和区、浦和駅西口徒歩3分のリ・ボーテ整体院浦和店
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