整体を受けた後の回復速度には個人差があります。

同じ施術を受けても、回復が早い人もいれば、

なかなか変化を感じられない人もいます。

 

その違いは何でしょうか？

 

整体の効果を最大限に活かすには、

普段の生活習慣が大きく関わってきます。

今回は、回復しやすい体をつくるためのポイントを詳しく解説します。

 

■1. 質の良い睡眠をとる

 

睡眠は体を修復するための大切な時間です。

回復しやすい人は、質の良い睡眠をとることで、整体の効果をしっかりと定着させています。

 

・1日6〜8時間の睡眠を確保する

・寝る1時間前にはスマホやテレビの使用を控える

・寝具を見直し、快適な睡眠環境を整える

 

 

■2. 水分をしっかり補給する

 

体の60％は水分でできています。

水分不足になると、血流が悪くなり、老廃物が排出されにくくなります。

整体で体を整えても、水分が不足していると回復が遅れてしまいます。

特に、寒い季節は水分摂取が減りがちなので意識的に飲むことが大切です。

 

・こまめに水を飲む（1.5〜2Lが目安）

・コーヒーやお茶ばかりでなく、純粋な水を摂取する

・朝起きたらまずコップ1杯の水を飲む

 

 

■3. 栄養バランスの取れた食事を心がける

 

体の回復には、適切な栄養摂取が欠かせません。

特に、以下の栄養素を意識すると、整体の効果を維持しやすくなります。

食生活の乱れは、筋肉の硬直や血流悪化につながるため、

バランスの取れた食事を心がけましょう。

 

・タンパク質（筋肉や細胞の修復に必須）

鶏肉、魚、大豆製品、卵など

 

・ビタミンB群（疲労回復をサポート）

豚肉、玄米、バナナ

 

・ミネラル（マグネシウム・カルシウム）（筋肉の緊張を和らげる）

海藻類、ナッツ類、乳製品

 

 

■4. 正しい姿勢を意識する

 

整体を受けて体が整っても、

日常の姿勢が悪いとすぐに元の状態に戻ってしまいます。

特に、デスクワークやスマホ操作の姿勢には注意が必要です。

 

・デスクワーク中は背筋を伸ばし、肩の力を抜く

・スマホを見るときは顔を下げず、目の高さに持ち上げる

・足を組む、片足重心などのクセを直す

 

 

■5. 適度な運動・ストレッチを取り入れる

 

体を動かすことは、整体の効果を持続させるうえで重要な要素です。

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、回復が遅れてしまいます。

特に、整体で指導されたストレッチやエクササイズを継続することで、

回復しやすい体を作ることができます。

 

・朝晩5分のストレッチを習慣化する

・軽いウォーキングを取り入れる（1日20分程度）

・無理のない範囲で簡単な体操を行う

■6. ストレスを溜め込まない

 

ストレスも体の回復に影響を与えます。

ストレスが溜まると交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。

整体を受けること自体もリラックス効果がありますが、

普段の生活の中でストレスを軽減することも意識しましょう。

 

・深呼吸や瞑想でリラックスする時間を持つ

・趣味の時間を作り、リフレッシュする

・睡眠前に軽くストレッチをして体を緩める

 

 

■まとめ

 

整体を受けた後の回復しやすさは、日常の生活習慣によって大きく左右されます。

回復しやすい体をつくるためには、

 

・質の良い睡眠をとる

・こまめに水分補給をする

・栄養バランスの取れた食事を意識する・

・正しい姿勢を維持する

・適度な運動やストレッチを取り入れる

・ストレスを溜めないように工夫する

 

これらを意識することで、整体の効果が長持ちし、体の回復力が高まります。

整体を受けるだけでなく、日々の生活習慣を見直しながら、

より健康な体を目指していきましょう！

 

疲れにくい身体づくりを目指していきたい方

さいたま市浦和区、浦和駅西口徒歩3分のところにあります

リボーテ整体院浦和店にお越しくださいませ。

 

#整体 #矯正 #骨盤矯正 #猫背矯正 #姿勢矯正

#腰痛整体 #美容整体 #小顔矯正 #頭蓋骨矯正