こんにちは。

さいたま市浦和区、浦和駅西口徒歩3分のところにあります

リボーテ整体院浦和店スタッフです。

 

冷えと聞いて、自覚がある方は自分事に感じられますが、

冷えの自覚がない方は意外と多い印象です。

 

足の疲れが取れにくい

むくみやだるさを感じる

デスクワークで座っている時間が長い

首肩コリや慢性の腰痛がある

 

上記に当てはまる方は

自分の手足を触って確認してみましょう。

 

■人の体の60％は水でできています。

 

水の性質として、冷えると固まり氷になります。

温めると固まりは溶けて、液体になり、気体になります。

 

これを人に置き換えれば、

体が冷えていれば、固まり、動きにくくなる。

体が温かければ、柔らかく、動きやすくなります。

 

では人の体は冷えるとどうなるのか？

ずばり、血行が悪くなります。

 

そうなれば、内臓の活動、免疫、回復力、代謝が低下し、

疲労が溜まり、不眠に繋がり、太りやすくなり、

肩こり、腰痛になり、さらに血行が悪くなるという悪循環に陥ります。

 

■どうして冷えるのか

もともとの血流が悪い。

下着、靴下で圧迫されている

食生活が悪く、栄養不足、不規則な食事

運動不足、オーバーワーク、睡眠不足、エアコン。

 

連日、暑い日が続きますが、屋外で汗をかいた状態で、

屋内でエアコンに当たると、最初は気持ち良かったりしますが、

体の芯から冷えるため、身体の負担は計り知れません。

 

■冷え対策でできることは？

１，首、手首、足首、胴体を守る

職場環境によっては、室温を自分好みに調整することができない、

座っている場所が移動できずに、冷房の近くでという方もいるかもしれません。

そのような時は、スカーフ、リストバンド、靴下、レッグウォーマー、腹巻などで

この4か所を冷やさないようにすることが大事です。

 

２，適度に体を動かす習慣をつくる

エレベーターやエスカレーターを使わずに階段をつかう。最寄り駅の一つ前で降りて歩く。

肩甲骨を動かすストレッチやエクササイズがおすすめ。

特に肩甲骨周りは、代謝に関係する細胞が集まっているので、

動かすことで体が温まりやすくなります。デスクワークの方は必須です。

 

３，半身浴をする

少しぬるめの心地よいぐらいの温度で、10分～15分程度。

体が冷え切ってしまうと、汗腺が閉じて体温調整機能が働きづらくなりますので、

じんわりと汗をかけると良いです。

 

４，体が温まるものを食べる

暑い夏は、どうしても冷たい食べ物を欲しがちですが、

冷やしたままにせず、白湯を飲んだりすることで冷えすぎを予防できます。

 

冷えを改善し、巡りのよい身体に変えていきたい方は、

さいたま市浦和区浦和駅西口徒歩3分のところにあります

リボーテ整体院浦和店にお越しくださいませ。

 

#整体 #矯正 #骨盤矯正 #猫背矯正 #姿勢矯正

#腰痛整体 #美容整体 #小顔矯正 #頭蓋骨矯正