皆様突然ですが、腸の長さご存じですか？

小腸が6~8m、大腸が約1.5m

内部の総面積は絨毛があるので約32㎡もあります。

テニスコート一面分に相当するひろさです。

身長の5倍ほどの長さと、広大な表面積を活かして栄養素を効率よく消化.吸収できるようにしています。

腸内細菌は遺伝するものだと勘違いされている方も少なくないのですが、人間は生まれて周囲の人の接触によって細菌に感染します。

そのため両親の腸内細菌のバランスと似てきますが、遺伝ではありません。

60代を過ぎたあたりから、老化の一環かもしれませんが、善玉菌が減り、悪玉菌が増えて、ウエルシュ菌や、黄色ブドウ球菌などの病原性の強い細菌が増えます。

きれいな腸内環境を整える努力が必要になります。

幸せホルモンと言われるセロトニン。9割が腸で作られています。

セロトニンは腸の蠕動運動を活発にしたり、

自律神経のバランスを整えたり、心を前向きにしたり。

興奮物質のノルアドレナリン、ドーパミンの暴走を抑える効果があるので

イライラしにくくなります。

自律神経の交感神経が働くと、腸の動きが抑えられ、

リラックスの副交感神経優位だと長腸管が活発になります。

ストレスや不摂生で自律神経が乱れると、腸の動きを正常にコントロールできなきなり、悪玉菌を増やして、体の不調が起こります。

むくみや、腰痛、肩こりなども腸神経を通して起こるのです。

健康な腸にするには、まず。ファスティング実行してみませんか？

腸の健康のみならずメンタルケアまでアプローチします。

ファスティングは美肌はもちろん、判断力もアップします。

腸内フローラの善玉菌を増やして腸内環境を整えます。

腸活により、腸内細菌が活性化されると、便通やお肌が改善。

ダイエットだけでなく、

幸せホルモンの分泌が増え、幸福感を感じやすくなる。

腸を整えること＝自分の身体を大切にすることになり、自己愛、自己肯定感が高まります。

ファスティングは単なる腸の大掃除だけでなく、メンタルにも良い影響を与えます。

ファスティングが無事に終了したら、

その後のお食事、腸がさらに活性化するような腸を健康にする食事が大事です。

下記のようなものが含まれる食事を推奨します。

水溶性の食物繊維‥善玉菌のエサになり腸内フローラを整える。

発酵食品‥腸内細菌の仲間である微生物が善玉菌えお活性化

E PA・DHA‥腸の炎症を抑えて善玉菌が増えやすい環境に

オリゴ糖‥乳酸菌のエサになって善玉菌を増やします。

腸は癒しが大事です。ディスクに座りっぱなし、人工的な音や光に囲まれてばかりいると疲れてしまいます。

晴れた日に散歩したり、日光浴して散歩したり、自然界の木々や花に1日一回は触れたいものです。

他にもマインドフルネス。瞑想。リラックスするお風呂習慣も血流が良くなり、おすすめです。そして、睡眠。浅い眠りでは自律神経が乱れ腸の動きが悪くなってしまいます。

軽いストレッチもおすすめです。

浦和駅西口徒歩3分のリボーテ整体院では

姿勢改善、腰痛、肩こり。

そしてファスティングや、腸によい栄養。お身体の中からきれいに！のアドバイスもさせております。

スタッフにお気軽にお声掛けください。

さいたま市浦和区、浦和駅西口徒歩3分リボーテ整体院浦和店

#整体＃矯正＃骨盤矯正＃猫背矯正＃姿勢矯正＃腰痛整体#美容整体＃小顔矯正＃頭蓋骨矯正